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インサイト・ヨガ

オーナーのkunikoです。

インサイト・ヨガ


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陽のアクティブなシークエンスは

タダアサナ(山のポーズ)から始まってタダアサナで終わります。

ポーズを始める前と終わった後の自分を確認します。

ボディスキャンするように足の裏から頭のテッベンまで・・・

そして内観してゆきます

呼吸だったりマインドだったり



そして陰の静かなポーズ

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ゆっくり時間をかけて関節や腱をゆるめます

心も合わせて緩ませるように。。。



namaste kuniko

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